Dingana lehibe ny fahatongavan'ny fadimbolana, manamarika ny fiandohan'ny fahamaotiana sy ny dian'ny vatanao ho amin'ny maha-vehivavy. Na dia mampientam-po aza izany dia mety hampikorontan-tsaina ihany koa ary mety hampatahotra kely mihitsy aza.
Inona no atao hoe fadimbolana?
Ny fadimbolana, na ny fadimbolanao, dia dingana voajanahary isam-bolana izay anarian'ny vatanao ny rindrin'ny tranon-jaza (tranonjaza). Mihatevina isam-bolana io rindrina io ho fiomanana amin'ny mety ho fitondrana vohoka. Raha tsy mitranga ny fitondrana vohoka, dia rava ny rindrin'ny tranon-jaza ary avoaka avy amin'ny vatana amin'ny alalan'ny fivaviana ho toy ny ra mandritra ny fadimbolana. Io ra io dia fifangaroan'ny ra, sela ary moka.
Rahoviana no manomboka ny fadimbolanao?
Ny ankamaroan'ny ankizivavy dia mahazo ny fadimbolana voalohany, na menarche, eo anelanelan'ny 10 sy 16 taona. Miovaova ny taona marina, arakaraka ny fototarazo, ny fahasalamana amin'ny ankapobeny ary ny sakafo. Tsy mila manahy raha manomboka aloha na tara kokoa noho ny namanao ny fadimbolanao. Ara-dalàna tsara ny fisian'ny tsy fitoviana eo amin'ny tsirairay.
Inona no mitranga mandritra ny fadimbolanao?
Maharitra 28 andro eo ho eo ny tsingerin'ny fadimbolana, na dia mety miovaova arakaraka ny olona aza izany. Misy dingana maromaro ao anatiny:
- Dingana fadimbolana (Andro 1-5): Amin'izay fotoana izay no mitranga ny rà mandriaka. Mihintsana ny rindrin'ny tranonjaza, ka miteraka fikorianan'ny fadimbolana. Mety miovaova ny habetsaky ny rà mandriaka sy ny isan'ny andro ivoahan'ny rà mandriaka, ary ara-dalàna tanteraka raha miovaova isam-bolana izany.
- Dingana Follicular (Andro 6-14): Manomboka mihamatotra atody ny ovaire-nao. Mamoaka hormonina izay mandrisika ny fitomboan'ny follicle ao amin'ny ovaire ny fihary pituitary ao amin'ny atidohanao. Ny follicle iray dia hamoaka atody matotra amin'ny farany.
- Ovulation (Andro faha-14 eo ho eo): Amin'izao fotoana izao dia mivoaka avy amin'ny iray amin'ireo ovaire ny atody matotra. Mandeha midina ny fantsona fallopian izy io, izay mety hifangaroan'ny tsirinaina.
- Dingana Luteal (Andro 15-28): Aorian'ny ovulation, ny follicle izay namoaka ny atody dia miova ho rafitra antsoina hoe corpus luteum. Ny corpus luteum dia mamokatra progesterone, hormonina tena ilaina amin'ny fanomanana ny rindrin'ny tranonjaza ho amin'ny fitondrana vohoka. Raha tsy mitranga ny fampiraisana, dia mihasimba ny corpus luteum, ka mitarika amin'ny fihenan'ny progesterone sy ny fihintsanan'ny rindrin'ny tranonjaza.
Inona no antenaina mandritra ny fadimbolanao:
- Mandeha ra: Miovaova arakaraka ny olona ny habetsaky ny rà mandriaka. Misy ankizivavy sasany mandeha rà kely, fa ny hafa kosa mandeha rà be loatra. Tena ilaina ny fampiasana vokatra fidiovana toy ny lamba famaohana na tampon mba hitantanana ny fikorianan'ny ra.
- Cramps: Ankizivavy maro no mahatsapa fanaintainana mandritra ny fadimbolana, izay mety miovaova arakaraka ny tsy fahazoana aina kely ka hatramin'ny fanaintainana mafy. Ny fanaintainana dia vokatry ny fihenjanan'ny tranonjaza. Ny fanafody fanalana fanaintainana azo vidiana eny amin'ny fivarotam-panafody toy ny ibuprofen dia afaka manampy amin'ny fanamaivanana ny fanaintainana. Ny fampiasana hafanana (koveta fandroana mafana na lamba fanafanana) dia afaka manome fanamaivanana ihany koa.
- Fiovan'ny toe-po: Mety hiteraka fiovaovan'ny toe-po mandritra ny fadimbolana ny fiovaovan'ny hormonina. Misy ankizivavy sasany mahatsapa fahasosorana, alahelo, na tebiteby. Zava-dehibe ny mahatakatra fa ara-dalàna ireo fiovana ireo ary matetika mihelina.
- Famantarana hafa: Ny zazavavy sasany dia mety hiaina soritr'aretina hafa toy ny fivontosana, fanaintainana amin'ny nono, havizanana, aretin'andoha, na mony.
Fitantanana ny fadimbolanao:
- Vokatra ara-pahasalamana: Misy safidy maromaro azo atao amin'ny fitantanana ny fikorianan'ny fadimbolanao:
- Pads: Ireo dia lamba firakotra mitroka izay anaovana ivelany mba handraisana ny ran'ny fadimbolana.
- Tampons: Ampidirina ao anatiny ireo mba handraisana ny ra avy amin'ny fadimbolana. Zava-dehibe ny fanovana tsy tapaka ny tampon (isaky ny 4-8 ora) mba hisorohana ny poizina (TSS).
- Kaopy fadimbolana: Kaopy kely sy malefaka ireto izay ampidirina ao amin'ny fivaviana mba hanangonana ny ran'ny fadimbolana. Azo ampiasaina indray izy ireo ary tsy manimba ny tontolo iainana.
- Kapila fadimbolana: Mitovy amin'ny kaopy fadimbolana, saingy mahafinaritra sy lehibe kokoa, apetraka ambony kokoa ao amin'ny fivaviana izy ireo.
- Atin'akanjo mandritra ny fadimbolana: Atin'akanjo manokana natao hisintonana ny ran'ny fadimbolana ireto.
- Fanamaivanana Faharoa: Raha mahatsapa fanaintainana mandritra ny fadimbolana ianao dia afaka manome fanamaivanana ireo fanafody fanalefahana fanaintainana azo vidiana eny amin'ny fivarotam-panafody (toy ny ibuprofen na naproxen). Ny fametrahana hafanana eo amin'ny tapany ambany amin'ny kibonao dia afaka manampy ihany koa.
- Fahazarana ara-pahasalamana: Afaka manampy amin'ny fitantanana ireo soritr'aretin'ny fadimbolana ny fomba fiaina salama. Ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka, ny sakafo voalanjalanja ary ny torimaso ampy dia afaka manatsara ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny mandritra ny fadimbolanao.
Miresaka amin'olona iray:
Ara-dalàna tsara ny manana fanontaniana na ahiahy momba ny fadimbolanao. Aza misalasala miresaka amin'ny olon-dehibe azo itokisana, toy ny ray aman-dreny, mpiambina, mpampianatra, mpitsabo mpanampy any an-tsekoly, na dokotera. Afaka manome fanohanana sy tari-dalana izy ireo.
Rahoviana no hitadiavana fitsaboana:
Na dia mahazatra aza ny fadimbolana tsy ara-dalàna, indrindra amin'ireo taona vitsivitsy voalohany aorian'ny fadimbolana, dia tokony hanatona dokotera ianao raha sendra ireto manaraka ireto:
- Ra be loatra (miditra amin'ny lamba na tampon mihoatra ny iray isan'ora)
- Fandatsahan-drà maharitra mihoatra ny herinandro
- Fanaintainana mafy izay tsy mahazaka fanafody fanalana fanaintainana azo vidiana eny amin'ny fivarotam-panafody
- Tsy fahatongavan'ny fadimbolana mandritra ny volana maromaro (amenorrhea)
- Izay tsiranoka tsy mahazatra amin'ny fivaviana na soritr'aretina hafa mampanahy
Ampahany voajanahary sy mahasalama amin'ny fitomboana ny fadimbolanao. Ny fahatakarana ny tsingerinao, ny fitantanana ny soritr'aretinao, ary ny fitadiavana fanohanana rehefa ilaina izany dia hanome hery anao hiatrika ity dingana ity amin'ny fiainanao amim-pahatokiana sy amim-pahatoniana.
