మీ ఋతుస్రావం అనేది ఒక ముఖ్యమైన మైలురాయి, ఇది యుక్తవయస్సు ప్రారంభాన్ని మరియు మీ శరీరం స్త్రీత్వంలోకి ప్రయాణాన్ని సూచిస్తుంది. ఇది ఉత్తేజకరంగా ఉన్నప్పటికీ, గందరగోళంగా మరియు కొంచెం భయానకంగా కూడా ఉంటుంది.
పీరియడ్ అంటే ఏమిటి?
ఋతుస్రావం లేదా మీ ఋతుస్రావం అనేది మీ శరీరం మీ గర్భాశయం (గర్భాశయం) యొక్క పొరను తొలగించే సహజ నెలవారీ ప్రక్రియ. గర్భధారణకు సన్నాహకంగా ఈ పొర ప్రతి నెలా మందంగా మారుతుంది. గర్భం దాల్చకపోతే, గర్భాశయ పొర విచ్ఛిన్నమై శరీరం నుండి ఋతు రక్తంగా యోని ద్వారా బహిష్కరించబడుతుంది. ఈ రక్తం రక్తం, కణజాలం మరియు శ్లేష్మం మిశ్రమం.
మీ ఋతుస్రావం ఎప్పుడు ప్రారంభమవుతుంది?
చాలా మంది అమ్మాయిలకు 10 మరియు 16 సంవత్సరాల మధ్య మొదటి ఋతుస్రావం లేదా రుతుస్రావం వస్తుంది. జన్యుశాస్త్రం, మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు పోషకాహారం వంటి వాటిపై ఆధారపడి ఖచ్చితమైన వయస్సు మారుతుంది. మీ ఋతుస్రావం మీ స్నేహితుల కంటే ముందుగా లేదా ఆలస్యంగా ప్రారంభమైతే ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. వ్యక్తిగత వ్యత్యాసాలు ఉండటం చాలా సాధారణం.
మీ పీరియడ్స్ సమయంలో ఏమి జరుగుతుంది?
ఋతు చక్రం సాధారణంగా దాదాపు 28 రోజులు ఉంటుంది, అయితే ఇది వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారవచ్చు. ఇది అనేక దశలను కలిగి ఉంటుంది:
- బహిష్టు దశ (రోజులు 1-5): ఇలా రక్తస్రావం జరుగుతుంది. గర్భాశయ పొర తొలగిపోతుంది, ఫలితంగా ఋతుస్రావం జరుగుతుంది. రక్తస్రావం మొత్తం మరియు రక్తస్రావం అయ్యే రోజుల సంఖ్య మారవచ్చు మరియు ఇది నెల నుండి నెలకు హెచ్చుతగ్గులకు లోనవడం చాలా సాధారణం.
- ఫోలిక్యులర్ దశ (రోజులు 6-14): మీ అండాశయాలు ఒక గుడ్డును పరిపక్వం చెందించడం ప్రారంభిస్తాయి. మీ మెదడులోని పిట్యూటరీ గ్రంథి అండాశయాలలో ఫోలికల్స్ పెరుగుదలను ప్రేరేపించే హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది. ఒక ఫోలికల్ చివరికి పరిపక్వమైన గుడ్డును విడుదల చేస్తుంది.
- అండోత్సర్గము (సుమారుగా 14వ రోజు): ఇది మీ అండాశయాలలో ఒకదాని నుండి పరిణతి చెందిన అండం విడుదలయ్యే సమయం. ఇది ఫెలోపియన్ ట్యూబ్ ద్వారా ప్రయాణిస్తుంది, అక్కడ అది స్పెర్మ్ ద్వారా ఫలదీకరణం చెందుతుంది.
- లూటియల్ దశ (రోజులు 15-28): అండోత్సర్గము తరువాత, అండాన్ని విడుదల చేసిన ఫోలికల్ కార్పస్ లూటియం అనే నిర్మాణంగా మారుతుంది. కార్పస్ లూటియం ప్రొజెస్టెరాన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది సంభావ్య గర్భధారణకు గర్భాశయ లైనింగ్‌ను సిద్ధం చేయడానికి కీలకమైన హార్మోన్. ఫలదీకరణం జరగకపోతే, కార్పస్ లూటియం క్షీణిస్తుంది, దీని ఫలితంగా ప్రొజెస్టెరాన్ తగ్గుతుంది మరియు గర్భాశయ లైనింగ్ రాలిపోతుంది.
మీ పీరియడ్స్ సమయంలో ఏమి ఆశించాలి:
- రక్తస్రావం: రక్తస్రావం మొత్తం వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారుతుంది. కొంతమంది అమ్మాయిలకు తేలికపాటి రక్తస్రావం జరుగుతుంది, మరికొందరికి రక్తస్రావం ఎక్కువగా ఉంటుంది. రక్త ప్రవాహాన్ని నిర్వహించడానికి ప్యాడ్లు లేదా టాంపూన్లు వంటి శానిటరీ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం చాలా అవసరం.
- తిమ్మిరి: చాలా మంది అమ్మాయిలు ఋతు నొప్పులను అనుభవిస్తారు, ఇవి తేలికపాటి అసౌకర్యం నుండి తీవ్రమైన నొప్పి వరకు ఉంటాయి. గర్భాశయ సంకోచాల వల్ల తిమ్మిర్లు వస్తాయి. ఇబుప్రోఫెన్ వంటి ఓవర్-ది-కౌంటర్ నొప్పి నివారణలు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. వేడిని (వెచ్చని స్నానం లేదా తాపన ప్యాడ్) పూయడం కూడా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
- మూడ్ మార్పులు: హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులు మీ ఋతుక్రమ సమయంలో మానసిక స్థితిలో మార్పులకు కారణమవుతాయి. కొంతమంది అమ్మాయిలు చిరాకు, విచారం లేదా ఆందోళనను అనుభవిస్తారు. ఈ మార్పులు సాధారణమైనవని మరియు తరచుగా తాత్కాలికమైనవని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం.
- ఇతర లక్షణాలు: కొంతమంది అమ్మాయిలు ఉబ్బరం, రొమ్ము సున్నితత్వం, అలసట, తలనొప్పి లేదా మొటిమలు వంటి ఇతర లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు.
మీ కాలాన్ని నిర్వహించడం:
- శానిటరీ ఉత్పత్తులు: మీ ఋతు ప్రవాహాన్ని నిర్వహించడానికి అనేక ఎంపికలు అందుబాటులో ఉన్నాయి:
- మెత్తలు: ఇవి ఋతు రక్తాన్ని పీల్చుకోవడానికి బయట ధరించే శోషక ప్యాడ్లు.
- టాంపోన్స్: ఋతు రక్తాన్ని పీల్చుకోవడానికి వీటిని అంతర్గతంగా చొప్పించబడతాయి. టాక్సిక్ షాక్ సిండ్రోమ్ (TSS) నివారించడానికి టాంపూన్లను క్రమం తప్పకుండా (ప్రతి 4-8 గంటలకు) మార్చడం చాలా ముఖ్యం.
- మెన్స్ట్రువల్ కప్పులు: ఇవి చిన్న, సౌకర్యవంతమైన కప్పులు, వీటిని ఋతు రక్తాన్ని సేకరించడానికి యోనిలోకి చొప్పించబడతాయి. ఇవి పునర్వినియోగించదగినవి మరియు పర్యావరణ అనుకూలమైనవి.
- మెన్స్ట్రువల్ డిస్క్‌లు: మెన్స్ట్రువల్ కప్పుల మాదిరిగానే, కానీ ముఖస్తుతిగా మరియు పెద్దగా, అవి యోనిలో ఎత్తుగా ఉంచబడతాయి.
- ఋతుక్రమ లోదుస్తులు: ఇవి ఋతు రక్తాన్ని పీల్చుకోవడానికి రూపొందించిన ప్రత్యేక లోదుస్తులు.
- నొప్పి నివారిని: మీరు ఋతు నొప్పులను అనుభవిస్తే, ఓవర్-ది-కౌంటర్ నొప్పి నివారణలు (ఇబుప్రోఫెన్ లేదా నాప్రోక్సెన్ వంటివి) ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. మీ పొత్తి కడుపుకు వేడిని పూయడం కూడా సహాయపడుతుంది.
- ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు: ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఋతుక్రమ లక్షణాలను నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, సమతుల్య ఆహారం మరియు తగినంత నిద్ర మీ ఋతుక్రమ సమయంలో మీ మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తాయి.
ఎవరితోనైనా మాట్లాడటం:
మీ ఋతుచక్రం గురించి ప్రశ్నలు లేదా ఆందోళనలు ఉండటం చాలా సాధారణం. తల్లిదండ్రులు, సంరక్షకులు, ఉపాధ్యాయులు, పాఠశాల నర్సు లేదా వైద్యుడు వంటి విశ్వసనీయ పెద్దలతో మాట్లాడటానికి వెనుకాడకండి. వారు మద్దతు మరియు మార్గదర్శకత్వం అందించగలరు.
వైద్య దృష్టిని ఎప్పుడు కోరాలి:
ముఖ్యంగా రజస్వల తర్వాత మొదటి కొన్ని సంవత్సరాలలో క్రమరహిత ఋతుస్రావం సర్వసాధారణం అయినప్పటికీ, మీరు ఈ క్రింది వాటిని అనుభవిస్తే మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి:
- చాలా ఎక్కువ రక్తస్రావం (గంటకు ఒకటి కంటే ఎక్కువ ప్యాడ్ లేదా టాంపూన్ ద్వారా నానబెట్టడం)
- వారం కన్నా ఎక్కువ కాలం ఉండే రక్తస్రావం
- ఓవర్-ది-కౌంటర్ నొప్పి నివారణలకు స్పందించని తీవ్రమైన నొప్పి
- చాలా నెలలుగా ఋతుస్రావం లేకపోవడం (అమెనోరియా)
- ఏదైనా అసాధారణ యోని ఉత్సర్గ లేదా ఇతర సంబంధిత లక్షణాలు
మీ ఋతుచక్రం ఎదుగుదలలో సహజమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన భాగం. మీ ఋతుచక్రాన్ని అర్థం చేసుకోవడం, మీ లక్షణాలను నిర్వహించడం మరియు అవసరమైనప్పుడు మద్దతు కోరడం వల్ల మీ జీవితంలోని ఈ దశను నమ్మకంగా మరియు సులభంగా అధిగమించడానికి మీకు శక్తి లభిస్తుంది.
